女医・専門家が教える本当のデリケートゾーンケア [監修] 宋美玄先生 高橋幸子先生 三宅はつえさん たつのゆりこさん

How to デリケートゾーンケア
ヘルシー&ビューティを叶える
正しいお手入れ方法をレクチャー

洗い方そっと優しく、毎日専用ソープで洗う

  • ふわふわの泡で細部まで清潔に

    たっぷりの泡で汚れを包むように、そっと優しく洗いましょう。
    ゴシゴシこするのは厳禁。泡のすすぎ残しがないようにしっかりと洗い流して。

  • 汚れが溜まりやすいところを念入りに

    外陰部は老廃物(恥垢)が溜まりやすいゾーン。細部まで念入りに、泡を手で転がしながらなでるように洗います。

ADVICE

膣内はソープで洗ってはいけません。雑菌の侵入を防ぐ善玉菌まで洗い流して自浄作用を損なう可能性も。どうしても気になるときは入り口をお湯で洗い流して。

保湿&マッサージ 保湿で肌を守り、マッサージで巡りよく
VIOゾーン、そけい部、ヒップにかけて保湿してからマッサージスタート

  • 1

    恥骨上部のツボを押しつつほぐしながら、お腹全体に円を描くようにゆっくり右回りに5周ほどマッサージ。

  • 2

    片足ずつ、つま先立ちになって、骨盤底筋※1 の奥側から引き上げるようなイメージでそけい部※2 に向かってリンパを流すように10回ずつマッサージ。

  • 3

    ヒップの付け根からヒップラインに沿って10回ずつ引き上げたら、ヒップ全体を、円を描くように5周ほど両手でマッサージ。

ADVICE

デリケートゾーンは上半身と下半身の血流循環の要。血行促進、免疫機能に欠かせないリンパや血管が張り巡らされています。デスクワークや運動不足で滞りやすい部位だからこそ、マッサージをして巡りのよい体に。ほぐして、緩めて、温めて1日の緊張を解きほぐしましょう。

※1 Iゾーン周辺にある内臓を支える筋肉
 ※2 太ももの付け根部分